首先，应该多喝水。在室内外温差较大的情况下，室内的空气较为干燥，容易使人口干舌燥。因此，应该多喝水，特别是温水，保持身体的水分平衡。
其次，应该适当增加营养。冬季气温低，人体代谢速度减缓。因此，可以适当增加食物中的蛋白质、维生素、矿物质等。冬季天气寒冷，蛋白质可以提供热量，而维生素、矿物质则可以增强身体的免疫力和抵御寒冷的能力，比如多吃蔬菜水果、鱼类等。
第三，注意室内外温差。由于室内外温度差异大，要尽量避免长时间暴露在室外寒冷的环境中，也应该注意室内温湿度的调节。在室内应开启加湿器、增加室内湿度，这可以减少因气温低导致的皮肤干燥、咳嗽等现象。同时，也应该保持室内的温度适宜，不要让身体承受过度的温度变化。
最后，运动也是不可缺少的。虽然在寒冷的季节里，人们更倾向于待在室内，但如果长时间不运动，会导致身体血流不畅。此外，适当的运动也有助于维持心理健康。可以选择室内的运动方式，比如瑜伽、跳绳、健身等。不过要注意不要过度运动，以免出现患病的风险。
在冬至时节保持身体健康，应该注意以上几点，合理饮食、温暖室内外、多喝水并进行适量的运动，这些措施能够帮助我们更好地度过冬季不适。
