蔬菜水果富含营养素、维生素和矿物质，对于人体的健康有极大好处。在蔬菜中，像胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素，对人体视力、皮肤的健康都有好处；绿叶蔬菜中的叶绿素也具有护肝、抗癌等作用。水果则是人们闲暇时的常见零食，其独特的果香和口感能够给人带来美好的体验，同时，水果也是健康的选择，比如富含维生素C的柑橘类水果对于预防感冒和促进消化都非常有好处。
除此之外，人体需要充足的水分来维持正常的生理功能。若长时间处于缺水状态，就会引起身体的不适、疲劳和其他问题。因此，保持身体水分也是一项非常重要的养生方式。为了达到这一目的，人们应该适量多喝水，并通过饮食补充水分，如水果、汤类等。
在饮食选择上，我们需注意以下几点：
首先，尽量少吃过多油炸和烤制的食物，少吃含有高糖分的零食和饮料。这些食物除了会使我们增加体重，还会使我们的血糖水平超标，对身体健康不利。
其次，我们应该粗细搭配、五谷杂粮、蛋白质的搭配。以米饭、小米、玉米等粗粮为主食，配以蔬菜、水果、肉类、奶类、豆制品等。
最后，我们应该控制食量，避免暴饮暴食。在日常饮食过程中，我们应尽量保持规律，避免无规律的饮食影响健康。
总之，通过多吃蔬菜水果、保持身体水分，我们可以减少不良生活习惯对身体的危害，更好地保持身体健康。
